الصحة العامة علاج الامساك في رمضان
علاج الامساك في رمضان
علاج الامساك في رمضان
أخصائي أمراض الجهاز الهضمي د.عماد الحمر : «ربما يحصل نوع من الإمساك في رمضان لبعض الصائمين، نتيجة نقص السوائل واختلاف نمط الغذاء وأوقاته،
وكذلك اختلال النشاطات الأيضية «الحيوية»، نظراً للتغير الذي يطرأ على أوقات النوم، بالإضافة إلى التغيير في النشاط البدني».
ويضيف: «إن الإمساك هو أحد الاضطرابات الهضمية الشائعة، وهذا العارض المرضي قد يساهم في استثارة آلام البطن والغازات والصداع، وقد يستمر عند بعض المرضى
لأوقات تستوجب عناية ومراجعة طبية وعقاقير وهذا قليل، فحركة الأمعاء تعتمد على الجهاز العصبي الذاتي، وعلى نوعية الغذاء، ولذا فإن أهم وسائل العلاج هو العناية بتعديل النمط الغذائي».
وعن سبل الوقاية والعلاج، ينصح د.عماد الحمر الصائمين الذين يعانون من الإمساك بممارسة شيء من الرياضة كالمشي، أو الهرولة الخفيفة فضلا عن تناول وجبة إفطار أو عشاء
متوازنة تحتوي على ألياف غذائية، مثل الخضار، ولاسيما الجرجير والخس والبقدونس والكراث ومخلل الكرنب والزيتون وقشر العدس وغيرها. وينصح كذلك بتناول الخبز النخالة، مبينا
أن كثيراً من الفواكه ملينة تساعد على علاج الإمساك، ومنها البطيخ والشمام والفراولة والكيوي والكمثرى والتين والمشمش والبرقوق، ولاسيما الثلاث الأخيرة مجففة، وهذه يشيع استخدامها في رمضان.
ويشير إلى ضرورة احتواء النظام الغذائي في الجملة على بروتينات أي حوالي 60 إلى 80 غراماً من البروتين يومياً. فضلا عن الدهون، وهذه تساعد على إدرار الصفراء، كما أنها تؤدي
إلى تشحيم الأمعاء. وكذلك كربوهيدرات ويجب تناولها بكميات كافية، وخصوصا في هيئة خضراوات وفواكه كاملة، لاحتوائها على الألياف، وأيضاً في صورة خبز (نخالة)، كما أن الموز والفواكه
الجافة، مثل التين والبلح والمشمش مفيدة أيضاً.
ويؤكد أهمية احتواء النظام الغذائي على كميات كافية من فيتامين (ب)، فهو يساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء، مبينا أن هذا الفيتامين يوجد في الكثير من الأغذية، مثل: العنب والتين،
وكذلك اللبن، والعسل الأسود، كما أن الخميرة تحتوي على كميات وافرة منه، ويوجد كذلك في اللحوم وأوفرها الكبد ثم الكلى ثم لحوم الأسماك. ويوصي د.الحمر كذلك باحتواء النظام الغذائي
على معادن، إذ يحتاج بعض المصابين إلى كمية كافية من البوتاسيوم في صورة شوربة خضروات، وعصير فواكه أو أملاح بوتاسيوم عن طريق الفم لمنع الإمساك. وينصح في الوقت نفسه
بتناول كميات كافية من السوائل بما يعادل 10 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد أثناء الطقس الحار الرطب، مبينا أن تناول السوائل الدافئة، مثل الشاي الخفيف لا الثقيل، والقهوة العربية
(غير محروقة البن أو الثقيلة)، وكذلك الماء الدافئ والمعدة فارغة كل ذلك يساعد على زوال الإمساك .
mn:
أخصائي أمراض الجهاز الهضمي د.عماد الحمر : «ربما يحصل نوع من الإمساك في رمضان لبعض الصائمين، نتيجة نقص السوائل واختلاف نمط الغذاء وأوقاته،
وكذلك اختلال النشاطات الأيضية «الحيوية»، نظراً للتغير الذي يطرأ على أوقات النوم، بالإضافة إلى التغيير في النشاط البدني».
ويضيف: «إن الإمساك هو أحد الاضطرابات الهضمية الشائعة، وهذا العارض المرضي قد يساهم في استثارة آلام البطن والغازات والصداع، وقد يستمر عند بعض المرضى
لأوقات تستوجب عناية ومراجعة طبية وعقاقير وهذا قليل، فحركة الأمعاء تعتمد على الجهاز العصبي الذاتي، وعلى نوعية الغذاء، ولذا فإن أهم وسائل العلاج هو العناية بتعديل النمط الغذائي».
وعن سبل الوقاية والعلاج، ينصح د.عماد الحمر الصائمين الذين يعانون من الإمساك بممارسة شيء من الرياضة كالمشي، أو الهرولة الخفيفة فضلا عن تناول وجبة إفطار أو عشاء
متوازنة تحتوي على ألياف غذائية، مثل الخضار، ولاسيما الجرجير والخس والبقدونس والكراث ومخلل الكرنب والزيتون وقشر العدس وغيرها. وينصح كذلك بتناول الخبز النخالة، مبينا
أن كثيراً من الفواكه ملينة تساعد على علاج الإمساك، ومنها البطيخ والشمام والفراولة والكيوي والكمثرى والتين والمشمش والبرقوق، ولاسيما الثلاث الأخيرة مجففة، وهذه يشيع استخدامها في رمضان.
ويشير إلى ضرورة احتواء النظام الغذائي في الجملة على بروتينات أي حوالي 60 إلى 80 غراماً من البروتين يومياً. فضلا عن الدهون، وهذه تساعد على إدرار الصفراء، كما أنها تؤدي
إلى تشحيم الأمعاء. وكذلك كربوهيدرات ويجب تناولها بكميات كافية، وخصوصا في هيئة خضراوات وفواكه كاملة، لاحتوائها على الألياف، وأيضاً في صورة خبز (نخالة)، كما أن الموز والفواكه
الجافة، مثل التين والبلح والمشمش مفيدة أيضاً.
ويؤكد أهمية احتواء النظام الغذائي على كميات كافية من فيتامين (ب)، فهو يساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء، مبينا أن هذا الفيتامين يوجد في الكثير من الأغذية، مثل: العنب والتين،
وكذلك اللبن، والعسل الأسود، كما أن الخميرة تحتوي على كميات وافرة منه، ويوجد كذلك في اللحوم وأوفرها الكبد ثم الكلى ثم لحوم الأسماك. ويوصي د.الحمر كذلك باحتواء النظام الغذائي
على معادن، إذ يحتاج بعض المصابين إلى كمية كافية من البوتاسيوم في صورة شوربة خضروات، وعصير فواكه أو أملاح بوتاسيوم عن طريق الفم لمنع الإمساك. وينصح في الوقت نفسه
بتناول كميات كافية من السوائل بما يعادل 10 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد أثناء الطقس الحار الرطب، مبينا أن تناول السوائل الدافئة، مثل الشاي الخفيف لا الثقيل، والقهوة العربية
(غير محروقة البن أو الثقيلة)، وكذلك الماء الدافئ والمعدة فارغة كل ذلك يساعد على زوال الإمساك .
mn:
شكرا ...
MERCIIII
MERCIIII
شكرا جزيلا على المشاركة
Developed by Medjedel