الصحة العامة نصائح للتخفيف من وزنك
نصائح للتخفيف من وزنك
*
*
*
*
^^
*
*
*
*
^^
1 تناولي كوبا من الماء عند الاستيقاظ صباحا
2 كل يوم تناولي الفطور على ان يحتوي على الشاي او القهوة،تناولي منتجات الالبان ،جبن زبدة لبن مع قطعة خبز او بسكويت و نوعا من انواع الفاكهم كالبرتقال مثلا
3 اختاري دائما الفواكه و الخضروات و اللحوم ذات الدهون القليلة و البيض
4 ابتعدي عن السكريات و الحلويات بجميع انواعها و اللحوم المنتلة
5 حاولي مضغ الاكل جيدا قبل عملية البلع .اشربي الماء بين الوجبات
6 لا تقومي بعملية الوزن يوميا،حاولي ان تكون شهرية
7 عدم ارتداء ملابس ضيقة تؤرق تفكيرك،انتظري حتى الوصول الى الوزن المطلوب
8 المشي افضل انواع الرياضة ،ابتعدي عن اخذ المصعد الكهربائي قدر المستطاع و حاولي ان تمشي و لو نصف ساعة او ساعة كل يوم
بهذا قد تحافظين على رشاقتك كامراة
------------
شكرا ...
MERCIIII
MERCIIII
Developed by Medjedel